Calculateur de brûlage des calories

Pour rendre le processus de perte de poids plus efficace, vous devriez arrêter de manger les aliments suivants :

• Le sucre et tout ce qui contient du sucre ;
• L’alcool (au moins pendant la période de perte de poids) ;

Pendant le régime amincissant, vous devriez manger des aliments faibles en glucides et éliminer ceux qui en sont riches.

Voici une liste d’aliments à haute teneur en glucides :

1. Sirop d’érable : une tasse de sirop d’érable contient environ 216 grammes de glucides.
2. Sucre blanc : une tasse de sucre blanc contient environ 200 grammes de glucides.
3. Bananes séchées : une tasse de bananes séchées contient environ 76 grammes de glucides.
4. Pêches séchées : une tasse de pêches séchées contient environ 67 grammes de glucides.
5. Dattes : une tasse de dattes contient environ 97 grammes de glucides.
6. Dextrose : une tasse de dextrose contient environ 100 grammes de glucides.
7. Avoine : 100g d’avoine contiennent environ 66 grammes de glucides.
8. Bière : une bouteille de bière peut contenir entre 10 et 20 grammes de glucides, selon la marque et le type de bière.
9. Pistaches : une tasse de pistaches contient environ 28 grammes de glucides.
10. Pain complet : 100g de pain complet contiennent environ 45 grammes de glucides.
11. Pâtes : 100g de pâtes contiennent environ 25 grammes de glucides.
12. Pommes de terre : une pomme de terre de taille moyenne contient environ 37 grammes de glucides.
13. Maïs doux : une tasse de maïs doux contient environ 31 grammes de glucides.
14. Pudding de riz : une tasse de pudding de riz contient environ 45 grammes de glucides.
15. Pois chiches : une tasse de pois chiches contient environ 45 grammes de glucides.
16. Haricots noirs : une tasse de haricots noirs contient environ 41 grammes de glucides.
17. Patates douces : une tasse de patates douces contient environ 27 grammes de glucides.
18. Quinoa : 100g de quinoa contiennent environ 21 grammes de glucides.
19. Bananes : une banane moyenne contient environ 27 grammes de glucides.
20. Poires : une poire moyenne contient environ 27 grammes de glucides.
21. Ananas : une tasse d’ananas contient environ 21 grammes de glucides.
22. Maïs : une tasse de maïs contient environ 41 grammes de glucides.
23. Pamplemousse : un pamplemousse moyen contient environ 20 grammes de glucides.
24. Riz brun : 100g de riz brun contiennent environ 23 grammes de glucides.
25. Figues : une tasse de figues contient environ 27 grammes de glucides.
26. Pommes : une pomme moyenne contient environ 25 grammes de glucides.
27. Céréales pour le petit-déjeuner : une tasse de céréales pour le petit-déjeuner contient entre 30 et 50 grammes de glucides.
28. Kiwi : un kiwi moyen contient environ 10 grammes de glucides.
29. Sarrasin : 100g de sarrasin contiennent environ 20 grammes de glucides.
30. Betterave : une betterave moyenne contient environ 13 grammes de glucides.
31. Abricots : 100g d’abricots contiennent environ 11 grammes de glucides.
32. Carottes : une tasse de carottes contient environ 12 grammes de glucides.
33. Raisins : une tasse de raisins contient environ 23 grammes de glucides.
34. Cerises : une tasse de cerises contient environ 18 grammes de glucides.
35. Cassis : une tasse de cassis contient environ 14 grammes de glucides.
36. Mûres : une tasse de mûres contient environ 14 grammes de glucides.
37. Raisins secs : une tasse de raisins secs contient environ 130 grammes de glucides.
38. Avocat : un avocat moyen contient environ 17 grammes de glucides.
39. Lentilles : une tasse de lentilles contient environ 40 grammes de glucides.
40. Vin blanc : une tasse de vin blanc contient environ 4 grammes de glucides.
41. Vin rouge : une tasse de vin rouge contient environ 5 grammes de glucides.
42. Riz blanc : 100g de riz blanc contiennent environ 28 grammes de glucides.
43. Pain blanc : une tranche de pain blanc contient environ 14 grammes de glucides.
44. Muffins : un muffin contient environ 20 grammes de glucides.
    Biscuits : un biscuit ordinaire contient environ 10 grammes de glucides.
45. Céréales pour le petit-déjeuner sucrées : une tasse de céréales pour le petit-déjeuner sucrées contient environ 40 grammes de glucides.
46. Pamplemousse : un gros pamplemousse contient environ 25 grammes de glucides.
47. Artichaut : une tasse d’artichaut contient environ 10 grammes de glucides.
48. Tomates : une tomate moyenne contient environ 4 grammes de glucides.
49. Ail : une gousse d’ail contient environ 1 gramme de glucides.
50. Oignon : un oignon moyen contient environ 11 grammes de glucides.
51. Chou-fleur : une tasse de chou-fleur contient environ 5 grammes de glucides.
52. Poivron : un poivron moyen contient environ 6 grammes de glucides.
53. Brocoli : une tasse de brocoli contient environ 6 grammes de glucides.
54. Champignons : une tasse de champignons contient environ 2 grammes de glucides.
55. Nectarines : une nectarine moyenne contient environ 12 grammes de glucides.
56. Baies : une tasse de baies contient environ 15 grammes de glucides.
57. Oranges : une orange moyenne contient environ 15 grammes de glucides.
58. Chou : une tasse de chou contient environ 6 grammes de glucides.
59. Huiles et graisses : les huiles et les graisses ne contiennent pas de glucides.
60. Yaourt aux fruits : une tasse de yaourt aux fruits peut contenir entre 20 et 30 grammes de glucides, selon la marque et le type de yaourt.
61. Boissons gazeuses sucrées : une tasse de boisson gazeuse sucrée contient environ 30 grammes de glucides.
62. Margarine : une cuillère à soupe de margarine contient environ 0,1 gramme de glucides.
63. Huile d’olive : une cuillère à soupe d’huile d’olive contient environ 0,2 gramme de glucides.
64. Cacahuètes : une tasse de cacahuètes contient environ 30 grammes de glucides.
65. Pain grillé : une tranche de pain grillé contient environ 14 grammes de glucides.
66. Graines de tournesol : une tasse de graines de tournesol contient environ 24 grammes de glucides.
67. Graines de citrouille : une tasse de graines de citrouille contient environ 12 grammes de glucides.
68. Pois chiches grillés : une tasse de pois chiches grillés contient environ 45 grammes de glucides.
69. Carottes : une tasse de carottes contient environ 12 grammes de glucides.
70. Houmous : une tasse de houmous contient environ 35 grammes de glucides.
71. Petits pois : une tasse de petits pois contient environ 12 grammes de glucides.
72. Jus de fruits sucré : une tasse de jus de fruits sucré contient environ 30 grammes de glucides.
73. Maïs doux bouilli : une tasse de maïs doux bouilli contient environ 20 grammes de glucides.
74. Ananas : une tasse d’ananas contient environ 21 grammes de glucides.
75. Quinoa cuit : une tasse de quinoa cuit contient environ 40 grammes de glucides.
76. Abricots secs : une tasse d’abricots secs contient environ 96 grammes de glucides.
77. Canneberges séchées : une tasse de canneberges séchées contient environ 69 grammes de glucides.
78. Avoine cuite : une tasse d’avoine cuite contient environ 27 grammes de glucides.
79. Pâtes complètes : 100g de pâtes complètes contiennent environ 25 grammes de glucides.
80. Pain noir : une tranche de pain noir contient environ 12 grammes de glucides.
81. Farine de blé : une tasse de farine de blé contient environ 95 grammes de glucides.
82. Farine de maïs : une tasse de farine de maïs contient environ 116 grammes de glucides.
83. Farine de riz : une tasse de farine de riz contient environ 122 grammes de glucides.
84. Farine de seigle : une tasse de farine de seigle contient environ 87 grammes de glucides.
85. Son d’avoine : une tasse de son d’avoine contient environ 54 grammes de glucides.
86. Jus d’orange : une tasse de jus d’orange contient environ 26 grammes de glucides.
87. Oranges séchées : une tasse d’oranges séchées contient environ 92 grammes de glucides.
88. Raisins secs : une tasse de raisins secs contient environ 109 grammes de glucides.
89. Patates douces : une tasse de patates douces bouillies contient environ 27 grammes de glucides.
90. Panais : une tasse de panais contient environ 13 grammes de glucides.
91. Amandes : une tasse d’amandes contient environ 21 grammes de glucides.
92. Moutarde : une cuillère à café de moutarde contient environ 0,1 gramme de glucides.
93. Thon : une tasse de thon contient environ 0 gramme de glucides.
94. Crevettes : une tasse de crevettes contient environ 1 gramme de glucides.
95. Saumon : une tasse de saumon contient environ 0 gramme de glucides.
96. Brocoli cuit : une tasse de brocoli cuit contient environ 6 grammes de glucides.
97. Fruits de mer : une tasse de fruits de mer contient environ 7 grammes de glucides.
98. Épinards : une tasse d’épinards contient environ 1 gramme de glucides.
99. Chicorée : une tasse de chicorée contient environ 10 grammes de glucides.

Il est important de noter que cette liste est approximative et que la teneur exacte en glucides peut varier en fonction de la façon dont les aliments sont préparés et d’autres facteurs.

De plus, il est important de garder à l’esprit que tous les glucides ne sont pas égaux et que vous devriez choisir des sources saines de glucides, comme les légumes et les fruits frais, plutôt que des sucres ajoutés et des aliments transformés riches en glucides.

L’évolution de nos habitudes alimentaires et de notre mode de vie : l’impact sur notre santé

Dans le monde moderne, dynamique et extrêmement trépidant dans lequel nous vivons, nous avons adopté des habitudes alimentaires et un mode de vie qui nous différencient de manière significative du mode de vie de nos grands-parents/arrière-grands-parents, en référence au début des années 1900.

Ces changements apportent à la fois des avantages, mais aussi des inconvénients majeurs, et dans ce qui suit, j’en énumérerai quelques-uns : la pollution, la surconsommation d’aliments, la mauvaise qualité des aliments consommés, la consommation élevée d’alcool, la dépendance aux aliments sucrés, le manque d’exercice physique, le stress et la pollution ont influencé notre état de santé.

1. Nous mangeons plus que nous n’en avons besoin

La quantité de nourriture consommée a augmenté de façon exponentielle. Nos grands-parents ne mangeaient que ce qu’ils produisaient ou ce qui était disponible à ce moment-là. En revanche, nous sommes assaillis par une abondance d’aliments prêts à l’emploi, préparés à l’avance et facilement accessibles. Un simple passage au supermarché du rez-de-chaussée de l’immeuble peut satisfaire presque tous nos désirs culinaires, indépendamment de la saison ou des besoins réels de notre corps.

2. La qualité des aliments

Autrefois, les aliments étaient plus purs et plus naturels. L’agriculture reposait sur des méthodes traditionnelles, sans utilisation excessive de pesticides et d’engrais chimiques. Les aliments étaient cultivés localement et de saison, et leur transformation était minimale. Nos grands-parents avaient l’habitude de cultiver leurs propres légumes et de cueillir des fruits dans le jardin, contrôlant ainsi la qualité de leurs aliments.

Les aliments que nous consommons sont d’une importance cruciale pour notre santé. Cependant, leur qualité a considérablement diminué ces dernières décennies. La viande, les céréales, les légumes et les fruits que nous trouvons dans les supermarchés contiennent souvent des quantités importantes de produits chimiques nocifs. Ces substances, qui sont prélevées dans le sol et utilisées dans la production agricole moderne, sont devenues une menace sérieuse pour notre santé car nous les consommons régulièrement.

3. Nous vivons dans un environnement extrêmement pollué

À l’époque de nos grands-parents, la pollution était faible et plus localisée. L’industrie et la technologie étaient moins développées, et les effets de la pollution sur la santé et l’environnement étaient moins prononcés. L’air et l’eau étaient plus propres, et les substances chimiques nocives étaient moins fréquentes dans les produits de la vie quotidienne.

Aujourd’hui, la pollution atmosphérique est omniprésente dans notre vie moderne, affectant notre santé de manière subtile et évidente. Non seulement l’air que nous respirons est contaminé, mais les produits que nous utilisons quotidiennement contiennent souvent également des produits chimiques nocifs. Par exemple, les vêtements synthétiques, les crèmes cosmétiques, les parfums et d’autres produits d’hygiène personnelle peuvent contenir des substances nocives. Même la teinture pour cheveux ou d’autres produits chimiques dans notre environnement peuvent atteindre notre corps, ayant des effets néfastes à long terme sur notre santé.

4. Nous consommons trop d’alcool

Alors que nos grands-parents savouraient des boissons naturelles comme l’eau-de-vie ou le vin avec modération, généralement lors de fêtes, beaucoup d’entre nous sont devenus des consommateurs quotidiens d’alcool. Nous sommes constamment bombardés de publicités pour l’alcool et d’une culture de fête excessive. Cette habitude nocive affecte notre santé et compromet notre capacité à mener une vie équilibrée.

5. Nous sommes accros aux aliments sucrés

Les aliments sucrés n’étaient pas toujours à portée de main, mais une délicatesse réservée à des occasions spéciales. Les fruits frais satisfaisaient le besoin de douceur, tout en fournissant des vitamines essentielles.

De nos jours, nous sommes littéralement bombardés d’une large gamme de sucreries transformées, riches en sucre et en calories vides. Et le sucre s’est avéré être une drogue très puissante et addictive.

6. Nous ne faisons plus d’exercice et d’activité physique

Volontairement ou non, nos grands-parents avaient un mode de vie actif. Les tâches ménagères, le jardinage, l’élevage d’animaux – tout cela impliquait un effort physique constant, pratiquement 365 jours par an. La marche et le vélo étaient les principaux moyens de transport.

Aujourd’hui, la plupart d’entre nous peuvent vivre confortablement sans faire trop d’activité physique, ce qui entraîne un mode de vie sédentaire et des risques pour la santé accrus.

7. Nous avons un niveau de stress accru

La vie de nos grands-parents était probablement monotone, mais exempte du stress constant auquel nous sommes confrontés aujourd’hui. Ils avaient une vie plus simple, plus tranquille et beaucoup moins stressante. Nos grands-parents jouissaient d’une vie plus en lien avec la nature et les êtres chers, loin des préoccupations matérielles oppressantes du monde moderne.

En revanche, la vie moderne se caractérise par un stress constant et une pression permanente, à la fois au travail et dans la vie personnelle. Ce niveau élevé de stress peut avoir des conséquences graves sur notre santé mentale et physique.

Je ne savais pas à quel point un simple bracelet de fitness pouvait m’aider, rien qu’en me montrant combien de pas j’ai faits par jour.

En plus de vous afficher votre poids, l’application associée peut afficher des informations importantes comme :

• Poids idéal, qui est calculé sur la base d’un grand ensemble de données statistiques et de vos caractéristiques physiques.
• IMC, indice de masse corporelle = poids (kg) / taille (m). C’est un indicateur utilisé à l’échelle internationale pour évaluer le niveau de graisse corporelle et l’état de santé d’une personne.
• Pourcentage de graisse corporelle, indique la quantité relative de graisse dans le corps d’une personne (donnée en pourcentage).
• Masse maigre, se réfère au poids corporel d’une personne moins le poids de la graisse (donné en kg).
• Taux de métabolisme de base est la vitesse à laquelle l’organisme convertit la nourriture en énergie et est donnée en kcal par jour. C’est exactement ce que calcule notre calculateur de calories pour la perte de poids ! L’application mesure votre métabolisme et vous indique le nombre de calories que vous devriez consommer quotidiennement. Si vous avez une activité physique plus intense, elle vous indiquera un nombre de calories plus élevé, si l’activité physique est moins importante, elle calculera un nombre de calories plus faible.
• Pourcentage d’eau corporelle (donné en pourcentage).
• Graisse viscérale, est la graisse autour des organes abdominaux (la zone du ventre).
• Contenu minéral osseux, est la quantité de minéraux inorganiques au niveau des os (donnée en kg).
• Protéines, indique la quantité de protéines dans votre organisme (en pourcentage).
• Masse musculaire squelettique (donnée en kg).
• Pouls.

Toutes ces données sont fournies pour chaque pesée, sous forme de graphiques.

Si vous combinez cette balance connectée avec une montre connectée ou un bracelet de fitness (de préférence du même fabricant), vous aurez toutes les données nécessaires pour contrôler votre santé.

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