Online-Angsttest

Erfahren Sie Ihren Angstniveau in nur 14 Fragen

Machen Sie den Test

Der Online-Angsttest ist ein schneller und effektiver Leitfaden zur Beurteilung Ihres Angstniveaus

Der Online-Angsttest ist ein psychometrisches Bewertungsinstrument, das verwendet wird, um den Angstniveaustand eines Individuums zu messen.

Dieser Fragebogen kann für eine Erstbewertung oder zur Beobachtung von Veränderungen der Angstsymptome im Laufe der Zeit verwendet werden. Basierend auf den Ergebnissen dieses Fragebogens können Sie entscheiden, ob Sie professionelle medizinische Hilfe benötigen.

Der Angsttest besteht aus 14 Fragen, die jeweils auf einer Skala von 0 bis 4 bewertet werden.
Dieser Test ist kein Diagnoseinstrument, sondern eher eine Möglichkeit, die Schwere der Angst zu beurteilen und die Reaktion des Patienten auf die Behandlung zu überwachen.
Es wird empfohlen, andere Bewertungsmethoden zu verwenden, um ein vollständiges und genaues Bild des psychischen Gesundheitszustands des Patienten zu erhalten.

Über Angst

Angst, eine häufig auftretende Emotion, die angesichts wahrgenommener Gefahren entsteht, kann problematisch werden, wenn sie anhaltend und intensiv wird. Die Symptome können körperlich (schneller Herzschlag, beschleunigtes Atmen, Schwitzen) und psychologisch (negative Gedanken, ständige Sorgen, Konzentrationsschwierigkeiten) sein.
Chronische Angst kann die Lebensqualität beeinträchtigen und zu Störungen wie Generalisierter Angststörung, spezifischen Phobien oder Panikstörung führen.
Zu den Behandlungen gehören kognitive Verhaltenstherapie, Medikamente (Antidepressiva, Anxiolytika) und Entspannungstechniken. Professionelle Unterstützung und Selbstwahrnehmung können bei der Bewältigung von Angst helfen.
Obwohl die meisten Menschen im Laufe ihres Lebens Gefühle von Angst oder Furcht erleben, gibt es eine Grenze, über die hinaus diese pathologisch werden und die Gefühle der Angst zu einem Symptom einer psychischen Störung werden.
Die Generalisierte Angststörung (GAD) ist die häufigste Diagnose bei Menschen mit Angst, aber es gibt auch andere Erkrankungen, die ähnliche Symptome wie Panikattacken oder spezifische Phobien aufweisen.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, Ihre Angst zu bewältigen:

  1. Tiefes Atmen: Üben Sie Techniken des tiefen Atmens, wie die Zwerchfellatmung, um sich zu entspannen und den Stress zu reduzieren.
  2. Körperliche Aktivität: Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, Angst zu reduzieren und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
  3. Gesunder Schlaf: Achten Sie darauf, genug zu schlafen und eine regelmäßige Schlafensroutine beizubehalten. Erholsamer Schlaf ist für die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit unerlässlich.
  4. Ausgewogene Ernährung: Nehmen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Proteinen und gesunden Fetten zu sich.
  5. Vermeiden Sie Stimulanzien: Reduzieren oder vermeiden Sie den Konsum von Koffein, Alkohol und Nikotin, da diese die Angst verschlimmern können.
  6. Zeitmanagement: Organisieren Sie Ihre Zeit und setzen Sie Prioritäten, um Stress zu reduzieren und sich weniger überwältigt zu fühlen.
  7. Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Diese Form der Therapie kann Ihnen dabei helfen, Gedanken und Verhaltensweisen zu identifizieren und zu ändern, die zur Angst beitragen.
  8. Entspannungstechniken: Praktizieren Sie Techniken wie Meditation, Yoga oder Achtsamkeit, um sich zu entspannen und sich auf den Moment zu konzentrieren.
  9. Kommunikation: Sprechen Sie mit vertrauenswürdigen Personen, wie Freunden, Familie oder einem Berater, über Ihre Gefühle und Sorgen.
  10. Suchen Sie professionelle Hilfe: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Angst Ihr tägliches Leben negativ beeinflusst, zögern Sie nicht, sich an einen psychischen Gesundheitsexperten zu wenden.

Denken Sie daran, dass jeder Mensch anders ist und nicht alle diese Tipps für jeden gleich gut funktionieren. Experimentieren und passen Sie diese Strategien an, um den richtigen Ansatz für Sie zu finden.

Angst kann lähmen, aber wir müssen uns nicht durch sie definieren lassen. Wir können sie überwinden und unser Leben in vollen Zügen genießen. Angst kann schwer sein, und manchmal kann es sich so anfühlen, als würde sie einen überwältigen, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass man die Macht hat, sie zu überwinden und ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.

Gebrauchsanweisung:

  • Wählen Sie die Option, die am besten zu Ihren Gefühlen passt, und seien Sie ehrlich.
  • Sie sollten nicht zu lange darüber nachdenken.
  • Beantworten Sie alle 14 Fragen und lassen Sie keine aus.
  • Klicken Sie nach Abschluss des Tests auf den Button „Ergebnisse anzeigen“.

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